硬着頭皮上能解決眼前的問題，卻會給自己刻下恐懼的記憶。下次遇到相同問題的時候，明明已經有充足的經驗，卻會更抗拒面對問題本身，實際做的準備反而比完全沒經歷過的時候還要少。這是因為學會應對方法的時候，同時會體驗應對方法的代價，選擇面對，就等於選擇承受已知的代價，所以本能地想推遲面對。

要獲得勇氣，就要讓自己體驗「不拼命也能度過難關」，而且只能在只能在真實的危機中，選擇改變自己的應對模式，安全的預演是沒用的。

有個不會錯的原則是，在面對難關的時候，不要讓自己感覺到難以承受的恐懼，結果明明解決了困難，卻反而製造了不好的記憶。具體要怎麼做呢？接下來的具體建議，就當是經驗之談吧：隨着接觸困難的時間增加，恐懼感會不斷增強，到了受不了的時候，就要順從自己逃跑的情緒，避開壓力源。這裏不應該進行自己分心的活動，而是要靜止中讓恐懼慢慢退去，等到自己有回去的意願，才繼續嘗試。要做好心理準備，這很可能不是深呼吸五分鐘就會過去的，更可能是持續三十分鐘、什麼都做不了的焦慮。

話又説回來，學會了保持情緒穩定就能獲得好結果嗎？在我看來是沒有根據的：人憑着恐懼，能闖過看似不可解決的難關，而放棄拼命，就等於放棄發揮自己能力的極限。接受失敗，是指接受自己的不完美嗎？實際上，最壞的失敗是難以想象的慘痛，往往是無法做好心理準備的。在恐懼中穩步前行聽起來很成熟，但不要忘記這樣做的代價和目標：切實地接受自己有可能一敗塗地的結果，放棄這次的表現，只是為了下次有可能不會逃避面對困難而已。

不能説應激是錯誤的應對方法。有些重大難關只會面對一次，這時無論用什麼手段、把自己摧殘到什麼程度也好，只要活下來就雨過天晴。不過，難關本身可能只會經歷一次，但相似的情景是會重複發生的，並沒有辦法預料；相反，看似會重複發生的麻煩，實際要面對的情景也可能不一樣。誰也説不清這次會不會是最後一次，失敗的結果能不能接受。